Axelpress muskler

Axelpress militärpress Muskler: Även denna övning kommer främst att fokusera på att träna dina axlar, men även dina tricpes, din nacke samt bålstyrkan. Tränade Muskler Axelpress: Axelpress - Teknik & Utförande Hur Du Utför Axelpress i 4 Enkla Steg: 1. Förberedelse: Sätt dig upprätt på en bänk med ryggen vilande mot bänken med en hantel i varsin hand. 2.

Axelpress maskin Axelpress fokuserar primärt på dina främre axlar, men även mellersta axelmuskeln och triceps tränas. Sittande axelpress med hantlar/skivstång. Ta fram ett par hantlar eller en skivstång med lagom vikt som du kan lyfta kontrollerat. Sätt dig på en bänk med högre ryggstöd och låt din rygg vila mot ryggstödet.

Axelpress militärpress Axelpress med hantlar Tränade muskler Primära Främre axel Sekundära Triceps Mellersta axel Instruktioner Greppa ett par hantlar, och lyft upp dem till utgångsläget vid dina axlar. Andas in och sätt ett lätt buktryck. Pressa hantlarna uppåt till raka armar, samtidigt som du andas ut.

Sittande axelpress Fem sätt att göra axelpress Du behöver inte skippa dina favoritövningar bara för att din träning har gått i stå och du är i behov av förändring. Genom att justera övningarna lite grann kan du utmana musklerna på ett nytt sätt. Här är fem effektiva varianter av axelpress.

Sidolyft

Axelpress i maskin är en stabil övning för att träna axelmuskulaturen, med lägre krav på balans och koordination än axelpressar med exempelvis skivstång eller hantlar. Det kan medföra att det är lättare att fokusera på muskelkontakten i den här övningen, samt att den är lättare att lära sig för en nybörjare. >> Klicka här.

Sittande axelpress lutning Vilka muskler tränas i axelpress? I axelpress tränar du framsida axlar, mitten och utsida av axlarna samt triceps. Det är av stort värde att komplettera axelpress med andra axelövningar, för att få ytterligare träning av bland annat baksida axlar.

Stående axelpress med skivstång Axelpress fokuserar primärt på dina främre axlar, men även mellersta axelmuskeln och triceps tränas. Sittande axelpress med hantlar/skivstång. Ta fram ett par hantlar eller en skivstång med lagom vikt som du kan lyfta kontrollerat. Sätt dig på en bänk med högre ryggstöd och låt din rygg vila mot ryggstödet.

Sittande axelpress Muskler: Även denna övning kommer främst att fokusera på att träna dina axlar, men även dina tricpes, din nacke samt bålstyrkan. Tränade Muskler Axelpress: Axelpress - Teknik & Utförande Hur Du Utför Axelpress i 4 Enkla Steg: 1. Förberedelse: Sätt dig upprätt på en bänk med ryggen vilande mot bänken med en hantel i varsin hand. 2.